יחס מותניים לגובה
מדד פשוט לשומן סביב הבטן: היקף המותניים חלקי הגובה. הכלל: שהמותניים יהיו פחות מחצי מהגובה.
איך זה מחושב
מחלקים את היקף המותניים בגובה, שניהם בסנטימטרים. למשל, מותניים של 90 ס״מ בגובה 175 ס״מ: 90 ÷ 175 = 0.51. ההנחיות הבריטיות (NICE) מחלקות את התוצאה לארבעה טווחים: מתחת ל-0.4, בריא מ-0.4 עד 0.49, סיכון מוגבר מ-0.5 עד 0.59, וסיכון גבוה מ-0.6 ומעלה. ובמילים פשוטות: לשמור על המותניים פחות מחצי מהגובה.
למה למדוד גם את זה
BMI אומר כמה שוקלים ביחס לגובה, אבל לא איפה השומן נמצא. יחס מותניים לגובה מודד את השומן סביב הבטן, ולכן ההנחיות הבריטיות ממליצות עליו בנוסף ל-BMI. הוא מתאים לגברים ולנשים, לכל מוצא, וגם למי שיש לו הרבה שריר.
למי זה מתאים
למבוגרים עם BMI מתחת ל-35. מ-BMI של 35 ומעלה הטווחים האלה לא חלים; את ה-BMI אפשר לבדוק במחשבון ה-BMI. זה אומדן, לא אבחנה.
שאלות נפוצות
מה זה יחס מותניים לגובה?
היקף המותניים חלקי הגובה. יחס של 0.5 אומר שהמותניים בדיוק חצי מהגובה. ההנחיות הבריטיות רואות ב-0.4 עד 0.49 טווח בריא.
מה היקף מותניים תקין לגובה שלי?
פחות מחצי מהגובה. בגובה 160 ס״מ זה פחות מ-80 ס״מ, בגובה 170 ס״מ פחות מ-85, ובגובה 180 ס״מ פחות מ-90. המחשבון למעלה מראה את המספר שלך.
איך מודדים היקף מותניים נכון?
באמצע בין תחתית הצלעות לחלק העליון של עצם האגן, בערך מעל הטבור, אחרי נשיפה רגילה ובלי להכניס בטן. כך כותבות ההנחיות הבריטיות.
מה עדיף, BMI או יחס מותניים לגובה?
שניהם יחד. ההנחיות הבריטיות ממליצות למדוד את היחס בנוסף ל-BMI, אצל מבוגרים עם BMI מתחת ל-35.
מקורות
- NICE NG246: יחס מותניים לגובה, הטווחים (המלצה 1.9.14), למי זה מתאים (1.9.15) ואיך מודדים (Box 1).
עודכן ב-1 בנובמבר 2026.
אומדן בלבד, לא ייעוץ רפואי. המספרים שהזנת לא יוצאים מהמכשיר; מה כן נאסף בדף.
שיתוף המחשבון בוואטסאפ